Quatre clés pour plus de bonheur
Se rendre l’existence plus douce, c’est possible. Voici quatre façons de travailler concrètement à son bonheur, extraits de textes d’auteurs psychothérapeutes.
Sylvain Michelet
Ecoutez et exercez votre corps
« Tout ce que le corps peut faire est potentiellement agréable. Si les fonctions du corps ne sont pas exploitées, la vie a peu de valeur, est morne et triste. […] Les capacités du corps sont multiples – voir, entendre, toucher, courir, nager, lancer, tirer, escalader les montagnes, descendre dans les grottes, etc. –, chacune pouvant produire l’expérience optimale. »
Extrait de Vivre, la psychologie du bonheur de Mihaly Csikszentmihalyi (Pocket, “Evolution”, 2006).
Apprenez à renoncer
« L’urgence réside dans le renoncement définitif à l’enfance et à l’adolescence, aux illusions et aux rêves impossibles : ils ne font qu’entraver le développement de votre personnalité, l’épanouissement de l’ensemble de vos facultés qui restent en jachère. […] Il faut savoir laisser derrière vous ce qui vous détourne à coup sûr de l’acceptation de la réalité. »
Extrait de C’est encore loin le bonheur ? de Sylvie Tenenbaum (InterEditions, 2007).
Cessez de vous comparer
« Que nos handicaps soient visibles, comme ceux qui nous touchent dans notre chair, ou qu’ils ne le soient pas, comme ceux qui proviennent de notre passé, de nos angoisses, de notre spleen, ils nous fournissent toujours de nombreuses raisons de ne pas être heureux. Mais une fois établi cet éternel constat – il existe des gens plus heureux que nous et d’autres plus malheureux –, quels prétextes nous reste-t-il pour continuer à ruminer notre mal de vivre ? Cette position de victime de l’existence est d’autant plus dangereuse qu’elle peut faire de nous des intouchables que plus personne n’osera approcher, guider ou conseiller. Cela aggravera notre solitude et notre handicap. »
Extrait De l’art du bonheur de Christophe André (L’Iconoclaste, 2006).
Parlez-vous positivement
« Se féliciter tranquillement et sans emphase pour ce que l’on a fait de bien paraît une manière très écologique de conforter son estime de soi. Prononcer clairement ces phrases, au moins mentalement. A “Tu es le meilleur”, “Tu as gagné” […], préférer “Tu as bien joué”, “Tu as fait ce qu’il fallait”. Inutile de se célébrer : il suffit d’ouvrir les yeux sur ses qualités, simplement. »
Extrait d’Imparfaits, libres et heureux de Christophe André (Odile Jacob, 2006).
