Oublions les régimes strictes et une suivons une diète qui vous permettra de bien vous porter tout en étant rassasié. Veillez à ce vos calories ne dépassent pas 1250 cal. Par jour. Ceci vous permettra de perdre 500 à 750 g par semaine.

Insistez sur un bon petit déjeuner parce que votre corps a besoin d’activité et de vitalité... Au Dîner, mieux vaut se contenter de peu et du léger. A midi, régalez-vous ! Sans oublier que votre corps continue à brûler les calories tout en dormant. Les régimes strictes ne sont pas assez souvent supportables d’où, il convient de suivre un régime modéré au lieu de vous amuser a compter les calories vous pouvez consommer des plats contenant moins de lipides et de sucreries. Vous réduirez ainsi votre poids .

Sachez surtout que facteur le plus important dans le régime est son objectif. Celui-ci doit être positif. Le régime devra s’étaler sur un temps déterminer. Une fois l’objectif atteint continuez à agir avec modération pour garder le poids adéquat que vous avez atteint.

 10 bonnes vérités à savoir sur le régime 1. Votre poids ne diminuera que dans un seul cas notamment en ne consommant que des repas ne contenant qu’une quantité de calories que vous pouvez brûler au quotidien.

2. Les exercices de sport n’aident pas a eux seuls a diminuer votre poids. Il faut surtout veiller à garder les calories nécessaires. Les exercices ne sont qu’un moyen pour brûler le surplus de calories qui permettent de donner la vitalité à votre corps tout en luttant contre les états fébriles dus à la diminution de poids.

3. Vous ne pouvez diminuer votre poids si vous ne changez vos habitudes culinaires qui sont généralement responsables de son augmentation.

4. Mangez lentement ceci permet de faire durer le temps du repas.

5. Il faut manger trois repas principaux par jour. Si vous en supprimez un, vous aurez de plus en plus faim et donc vous mangerez d’avantage le repas suivant.

6. Consommez plus de liquides si vous réduisez les repas. L’on sait que les repas contiennent aussi des liquides, quand vous les réduise, la quantité de liquides nécessaire n’ est pas atteinte . Il est conseillé, dans ce cas de boire au moins 8 grands verre de liquide par jour soit l’équivalent de 2 litres.

7. Pour diminuer votre appétit, buvez un verre d’eau un quart d’heure avant les repas.

8 - Evitez la consommation des sucreries des boissons gazeuse, des rôtis et des lipides. Mangez plutôt des repas à calories et lipides réduits.

9 - Mangez 4 à 5 fruits par jour. Ceux-ci stopperont la faim. Les fruits sont meilleurs que n’importe quel autre repas complémentaire.

10-Il est formellement interdit de perdre plus de 750 g par semaine. Mieux vaux perdre lentement votre poids que de suivre un rythme accéléré ce qui est d’ailleurs très nuisible a votre santé.